아로니아 효능 및 먹는방법
아로니아라고 들어보셨나요?
저는 티비 건강 관련 프로그램에서 처음 접하게 되었는데요.
저희 어머니는 이미 챙겨드시고 계시더라구요.
요즘 주부들 사이에서 핫한 아로니아, 아로니아는 우리에게 어떤 효능이 있을까요?
함께 알아보도록 하겠습니다.
⚈ 아로니아 란? ⚈
아로니아는 베리류로, 마치 블루베리와 흡사한 모양을 갖고 있습니다.
퍼플 초크베리, 블랙 초크베리, 레트 초크베리 이 3가지를 합쳐서 아로니아라고 불린다고 해요.
유럽 중세 이후의 왕족들부터 즐겨먹는 음식으로 ‘킹스베리’라는 별명을 가지고 있습니다.
그 당시에도 만병 통치약으로 상당한 인기가 있었던 식재료입니다.
아로니아는 혼자서도 튼튼하게 자랄 정도로 병충해에 아주 강한 과일인데요.
때문에 농약도 필요 없다고 합니다. 이말은 즉 ‘친환경 무농약 과일’이라는 것이지요.
⚈ 아로니아 효능 ⚈
아로니아는 서양의 인삼이라고 할 정도로 우리에게 좋은 성분들이 들어있습니다.
1. 시력에 좋다.
아로니아에 들어있는 ‘안토시아닌’이라는 성분은 우리의 눈 건강에 매우 탁월한 효과가 있습니다.
안토시아닌은 시력에 도움을 주는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해줍니다.
2. 암예방에 도움을 준다.
아로니아에 들어있는 폴리페놀이라는 성분은 발암의 원인인 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다.
즉, 암세포가 발생하는 것을 억제시키고 항얌효과가 뛰어나서 유방암, 대장암, 간암 등 암예방에 효과가 있습니다.
3.노화 예방에 도움을 준다.
안토시아닌은 눈건강에 좋을 뿐만 아니라 체내 정상세포를 공격하는 활성산소를 제거하는 항산화 물질입니다.
비타민C와 E가 풍부하게 들어있어 피부모공 수축에 도움을 주는 탄닌 성분까지 들어있어 피부노화를 방지합니다.
4. 혈관건강에 좋습니다.
아로니아는 떫은 맛이 느껴지는 과일로, 이 떫은 맛의 원인이 되는 것이 탄닌입니다.
탄닌이 혈관에 쌓이는 노폐물, 나쁜 콜레스테롤 등이 쌓이는 것을 막아 콜레스테롤을 낮추어 혈액이 원활하게 공급되는 것을 도와줍니다.
따라서 심혈관질환을 예방하는데 아주 탁월하다는 것입니다.
5. 변비에 도움을 준다.
아로니아에는 풍부한 식이섬유들이 많이 들어있습니다.
이는 장을 활발하게 해주어 장 속에 남아있는 변을 배출하는데에 아주 효과적입니다.
⚈ 아로니아 먹는방법 ⚈
우리 몸에 매우 좋은 성분들이 함유되어있는 아로니아, 어떻게 섭취해야할까요?
아로니아가 좋다고 해서 과다복용하면 오히려 몸에 좋지 않습니다.
아로니아를 먹는 방법에는
1. 열매체로
2. 분말
3. 원액
4. 차
5. 주스
등 다양하게 드실 수 있습니다.
본인의 기호에 맞게 드시면 될 것 같습니다.
이렇게 아로니아의 효능, 먹는방법에 대해 알아보았습니다.
서양의 인삼, 킹스베리 아로니아는 우리몸에 이로운 성분이 많이 들어있으니 꾸준히 챙겨 먹는 것을 추천드립니다.
우리 모두 건강관리 해요~