안녕하세요. 요즘 부쩍 건강에 대해 관심이 많아 진 것 같아요. 운동도 하루에 2시간 씩 열심히 하고 패스트푸드도 많이 줄였습니다. 오늘은 한때 유행했던 지금도 꾸준히 사랑받고 있는 ‘아보카도’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아보카도 란? 아보카도 다들 한번씩 들어보셨죠. 몇년 전까지만 해도 아보카도는 우리나라에서 흔하지 않았습니다. 아보카도는 열대 과일로 모양도 질감도 특이하죠. 원산지는 중앙 아메리카로 알려져 있으나 요즘은 비슷한 환경에서도 잘 자라서 다양한 나라에서 생산되어지고 있습니다. 아보카도 드셔보셨나요? 저는 처음에 먹고 깜짝놀랬습니다. 아무 맛이 나지 않았기 때문이죠. 아보카도는 ‘숲속의 버터’라는 별명을 갖고 있으며 쓴맛도 달달한 맛도 나지 않는 무(없을 무)맛입니다. 그래서 많은 분들이..
안녕하세요. 예비입니다. 저는 운동을 한달넘게 쉬다가 다시 열심히 시작하게 되었어요. 다양한 마시는 건강식품들을 종종 찾아보게 되는데 요즘 콤부차에 대해서 많이 나오더라구요. 콤부차가 우리 몸에, 어디에 어떻게 좋은지 오늘은 콤부차의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콤부차 란? 콤부차는 말 그대로 마시는 차 입니다. 기원전 3세기 중국 북동부에서 마셔 온 것으로 알려져 있어 매우 오래 전부터 사람들이 마시기 시작했죠. 새콤 달콤한 맛과 상큼하고 또 신맛이 나는 것이 특징으로 이는 발효 과정에서 발생한 탄산 때문에 더욱 상큼한 맛을 낸다고 합니다. 콤부차는 발효차로 일반적으로 노란색과 주황색을 띄며 콤부차를 만들기 위해서 달달한 설탕이 섞인 녹차 또는 홍차에 유익균과 효모의 공생 콜리니와 함께..
안녕하세요 요즘은 날씨도 쌀쌀해지고 해도 많이 짧아진 것 같네요. 나이가 들 수록 집안일이나 일을 많이 하면 손가락도 쑤시고 관절도 안좋아지는 것 같아요. 저도 오래 서있거나 많이 움직이고, 무거운 물건이나 손을 많이 쓰면 자고 일어나면 손가락이 종종 붓거나 통증을 느끼고는 한답니다. 요새 콘드로이친에 대해서 티비에서 많이 보고는 하는데요. 오늘은 콘드로이친이 어디에 좋은지 효능에 대해 자세하게 알아 보도록 하겠습니다. 콘드로이친 란? 다른 건강식품들은 이름을 종종 들어봤는데 콘드로이친은 듣자마자 매우 생소했어요. 콘드로이친은 그리스어로 ‘관절 사이를 연결해주는 연골’이라는 뜻을 가지고 있답니다. 나이가 들면서 피부에도 주름이 생기는 것 처럼 우리 연골도 점점 닳아가는데요. 콘드로이친은 연골의 구성 성분..
안녕하세요 요즘 날씨가 추워지는 것 같네요. 저는 요즘 꾸준히 다양한 건강 식품을 섭취하고 있는데요. 오메가3, 비타민, 칼슘, 비타민 D 등 흔히 좋다고 많이들 하시던 제품들의 효능을 정확하게 알고 싶어서 알아보고 있어요 ~ 오늘은 다들 좋다 좋다 하는 ‘오메가 3’ 어디에 어떻게 좋은지 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다! 오메가3 란? 오메가3는 불포화 지방산으로 DHA와 EPA라는 성분으로 되어 있습니다. 이 성분들은 우리 몸에서 자체적으로 만들어 내지 않기 때문에 따로 섭취해줘야 하는데요. 음식으로 쉽게 섭취가 가능합니다. 오메가3가 많이 함유되어 있는 대표적인 음식 중 하나는 바로 ‘등 푸른 생선’ 인데요. 생선을 통해 오메가 3성분을 섭취 할 수는 있지만 사람이 식사를 할 때 많은 양의..
안녕하세요 요즘 날씨가 더 추워지는 것 같네요. 저는 얼마 전에 코로나 백신을 맞고 왔는데요. 많은 분들이 백신 맞고 나면 먹고싶은 음식을 잔뜩 먹으라고 하더라구요. 평소에 다이어트 때문에 못먹고 있다가 백신을 핑계로 평소 먹고싶은 음식을 마음껏 먹었답니다. 그 중에서 가장 먹고싶었던 음식이 바로 족발! 족발은 옛날부터 많은 사람들에게 사랑받고 있는 음식 중 하나입니다. 오늘은 우리나라 사람들이 좋아하는 대표 야식 메뉴 중 하나인 ‘족발’에 대해 소개해드리려고 합니다. 또한 포항, 경주 족발/보쌈 맛집인 '일봉족발'도 소개해드리겠습니다. 족발이란? 족발은 말 그대로 족, 즉 돼지족을 삶아 좋은 한약재를 넣어 삶아먹는 음식입니다. 예로부터 돼지 족을 사용한 음식이 궁중에 올랐다고 해요. 족발은 우리나라 뿐..
다가오는 겨울철 쌀쌀해진 날씨 때문에 독감을 걱정하시는 분들이 늘어났어요. 이런 쌀쌀한 날씨에는 따뜻한 차가 더욱 더 생각나는 것 같아요. 옛날부터 국화차를 종종 마셨는데 아무런 효능을 모르고 그냥 먹었던 것 같아요. 오늘은 보기만 해도 기분좋은 노랑색의 예쁜 국화차의 효능을 알아보도록 하겠습니다! 국화차 란? 국화는 옛날부터 우리 몸에 좋은 효능이 많아 한약재로 사용되었다고 합니다. 국화는 사군자 중 하나로 가을을 상징하는 꽃이라고 불리는데요. 한의학에서는 ‘감국’이라고도 불리는데 말린 국화 꽃잎을 물에 끓여 만든 차가 감국차라고 합니다. 다양한 영양소들을 함유하고 있어 가을철부터 추운 겨울철까지 마시면 좋을 차입니다. 국화차(감국차) 효능 1. 심신안정 국화차를 꾸준히 마시면 화를 가라앉히는 효능이 ..
요즘 많은 분들이 건강식품에 관심이 많으십니다. 그래서 그런지 다들 하나쯤은 필수적으로 챙겨드시는 것 같아요. 그중에서도 몸에 좋은 효능이 많아서 많은 분들에게 유명한 갈근(칡)이 있는데요. 오늘은 갈근의 효능과 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갈근(칡) 이란? 칡은 ‘흙 속의 진주’라는 별명을 갖고 있을 정도로 몸에 좋은 약재로 알려져 있습니다. 현재 뿐만 아니라 과거에도 귀한 약재로 활용 되었다지요. 칡은 쌍떡잎 식물로 장미목 콩과의 덩굴식물입니다. 칡을 칡뿌리 갈근이라고 한약재명으로 불렸다고 합니다. 양지바른 산기슭에서 적당한 습기와 땅 깊속 깊은 곳에서 자라며 우리나라 전국에 걸쳐 산에서 주로 자생하고 있습니다. 칡은 생명력이 매우 강해 잔뿌리만 남기고 캐내도 다시 자란다고 해요. 또한 ..
한때 엄청나게 열풍이였던 ABC주스 아시나요? 많은 건강식품 회사들에서 다양한 abc주스가 나오고 있습니다. 이렇게 abc주스는 우리 몸에 좋은 효능들을 갖고 있는데요. 오늘은 abc주스의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. ABC주스란? ABC주스는 무엇의 약자일까요? 바로 사과의 Apple, 비트의 Beet, 당근의 Carrot 의 약자를 딴 것 입니다. 듣기만 해도 좋은 것들만 배합해둔 것 같죠? 슈퍼푸드로써 워낙 좋은 영양소들만 모여있기 때문에 많은 사람들에게 건강열풍이 불고 있는 이유가 있는 듯 해요. 우리나라 뿐만 아니라 미국, 영국, 독일, 인도 등 해외에서도 ‘기적의 주스’라고 불릴 정도로 ABC주스는 인정받고 있습니다. ABC주스 효능 1. 해독, 디톡스 효과 ABC주스의 대표적..
날씨가 점점 쌀쌀해지고 있습니다. 환절기가 되고 일교차가 심해지니 많은 분들이 면역력이 떨어지기 쉬운 시기라고 할 수 있는데요. 기관지가 약해서 목이 칼칼하거나 감기가 올 것 같은 느낌이 드는 때가 종종 있습니다. 이럴 때 생각나는 것은 따뜻한 차를 마시는 것이지요? 이중에서 오늘은 도라지청의 효능, 먹는방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 도라지청 이란? 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 도라지. 도라지는 우리 몸에 좋은 효능들이 가득한 음식인데요. 많은 분들이 도라지로 청을 담궈서 차로 먹기 쉽게 만든 것이 도라지청입니다. 도라지는 차가운 성질을 가지고 있는 음식으로, 씁쓸한 맛과 살짝 매운 맛이 특징입니다. 식감도 아삭하여 반찬으로 흔히 도라지 나물을 볼 수 있지요. 도라지에는 아주 미세한 소량의 독이..
최근 회화나무열매가 화제가 되고 있습니다. 이름부터가 낯선 분들이 많으실 것 같은데요. 희화나무열매는 ‘노화 시계를 멈출 젊음의 묘약’이라고 불릴 만큼 우리에게 좋은 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 희화나무열매의 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ● 회화나무열매 란? ● 회화나무는 낙엽활엽수종으로 이 나무의 높이가 30m까지 자랍니다. 우리나라 5대 거목 중 하나로 손꼽히죠. 옛날에는 집안에 심으면 악귀를 물리치고 행복이 찾아오는 나무라고 해서 많이들 심었다고 합니다. 이 나무에 열매가 열리는데 이것이 바로 회화나무열매에요. 희화나무는 잎이나 가지,꽃, 열매부터 뿌리까지 전부 약으로 이용됩니다. 아낌없이 주는 나무라고도 할 수 있겠죠? 하지만 그 중에서도 회화나무열매를 주로 사용하..
밀크씨슬에 대해 들어보셨나요? 건강식품에 관심이 많으신 분들은 밀크씨슬에 대해 한번쯤은 들어보셨을것 입니다. 흔히 밀크씨슬이라고 하면 간건강에 좋은 성분이라고 알고 있습니다. 맞습니다. 우리 몸은 간 기능이 저하되면 쉽게 피로를 느끼게 되는데요. 간은 문제가 생겨도 외적으로는 뚜렷한 증상이 나타나지 않기 때문에 '침묵의 장기'라고 불립니다. 간이 하는 일 중 핵심적인 것은 바로 '해독'인데요. 체내의 독소를 간이 무려 75% 이상을 처리한다고 하니 간은 우리 몸에서 중요할 수 밖에 없습니다. 따라서 간 건강에 대해 관심을 갖고 평소 관리가 중요합니다. 오늘은 밀크씨슬이 어떤 효능들을 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다. ● 밀크씨슬이란? ● 밀크씨슬은 국화과 두해살이 식물로, 우리들에게 흔히 엉겅퀴라는 ..
관절 때문에 걱정 많으신 분들 있으신가요? 노화로 인한 퇴행성 관절염 뿐만 아니라 요즘은 젊은 층에서도 관절의 불편함을 호소하는 경우가 늘어나고 있다고 합니다. 과도한 운동이나 일 때문에 무릎이나 손목, 팔을 무리하게 사용하게 되면 관절염이 생기곤 하죠. 관절염은 더이상 노인들의 질환이 아닌 모든 연령층이 조심해야할 질환입니다. 오늘은 관절염에 좋다고 유명한 보스웰리아 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. ● '보스웰리아' 란? ● 보스웰리아는 최근 관절에 도움을 준다고 인기있는 건강식품입니다. 보스웰리아는 아기 예수가 탄생했을 때 동박박사가 바친 3가지(황금, 몰약, 유황) 선물 중 하나로 알려져있습니다. ‘유향 나무가 품은 보석’이라고 불리는데요. 오천여년 전부터 관절 염증에 효과를 주는 것으..
많은 여성분들이 요새 콜라겐에 대한 많은 관심을 가지고 있을 뿐만 아니라 실제로 콜라겐에 관련된 건강식품들이 쏟아져나오고 있죠. 대부분 사람들이 콜라겐은 피부에 좋은 것이라고 알고계시죠. 맞습니다. 콜라겐은 우리의 피부를 좋게 만들어주는 성분이지요. 콜라겐에도 피쉬콜라겐, 저분자콜라겐 등 종류가 있는데 이것들에 대해 궁금해하시는 분들 많으시죠? 오늘은 콜라겐의 효능과 저분자피쉬콜라겐에 대해 알아보도록 하겠습니다 ● 콜라겐 이란? ● 우리 몸은 뼈와 장기를 보호하기위하여 피부가 덮여있습니다. 피부 안에는 콜라겐이라는 성분이 함유되어 있지요. 나이가 들게 되면 점점 주름이 생기고 피부에 탄력이 없어지는데 이는 콜라겐의 햠량이 줄어들기 때문입니다. 콜라겐은 피부 이외에도 머리카락, 관절 등에도 함유되어 있습니..
할머니들이 비가 오면 무릎이 쑤신다는 말을 하죠. 이는 실제 과학적으로 맞는 말인데요. 비가 오면 대기압이 낮아져 관절 내부의 압력도 높아지게 됩니다. 이러한 이유 때문에 관절에 통증을 느끼는 것이지요. 예전 퇴행성관절염은 사람들이 노화증상으로만 생각했지만 이는 점점 연령층이 낮아지고 있기 때문에 단순 노화현상과는 상관이 없다고 말하는 사람들도 많아지고 있습니다. 우리 몸이 아프면 삶의 질이 확 떨어지게 되는데 여기서 가장 중요한 것은 ‘예방’입니다. 오늘은 퇴행성관절염의 증상과 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ● '퇴행성 관절염' 이란?● 퇴행성관절염의 주된 원인은 ‘노화’입니다. 퇴행성 관절염은 관절을 형성하는 물렁한 뼈, 즉 연골의 질환입니다. 연골은 관절을 보호하는데 연골이 손상되어 점진적..
장누수증후군에 대해 들어보셨나요? -평소 배가 더부룩하고 가스가 차는 것 같은 느낌이 드시는 분들 -변비나 설사, 묽은 변을 자주 누시는 분들 -소화가 잘 안되고 배가 자주 아프신 분들 이러한 증상이 지속된다면 ‘장누수 증후군’을 의심해 볼 필요가 있습니다. 장은 우리에게 매우 중요한 기관이기 때문에 오랜시간 장 건강에 문제가 있을 경우 반드시 병원을 방문하고 초기에 진단을 해야합니다. 오늘은 장누수 증후군에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ● 장누수증후군 이란? ● 장누수증후군이란 말 그대로 장에서 누수가 일어나는 것이라고 생각하면 쉬운데요. 배관으로 예를 들자면 누수가 생기면 다른 곳으로 세는데, 장내부에서 타고 내려가던 여러 미생물들과 독소들이 몸 속 다른 곳으로 침투하여 문제를 일으키는 질환이..
여러분들은 ‘알토란 같다’라는 말을 들어보셨나요? 이 말은 내용이 옹골차고 실속있다는 뜻입니다. 토란은 가을 제철 보양 음식으로 잘 알려져 있는데 우리 몸에 좋은 효능과 맛까지 뛰어납니다. 오늘은 토란의 효능과 먹는법, 부작용을 알아보도록 하겠습니다. ⚈ 토란 이란? ⚈ 토란은 외떡잎식물로 알줄기로 번식하며 약간의 습한 환경에서 잘 자라나는 식물입니다. 생김새는 마치 감자와 비슷하며 식감은 쫄깃하고 부드러운 것이 특징입니다. 토란은 열매 뿐만 아니라 잎, 줄기까지 모두 먹을 수 있고 영양 성분까지 풍부하다고 하니 가을철 보양식으로 불릴 만 하죠? ⚈ 토란 효능 ⚈ 1. 위장 건강 토란의 대표적인 효능이라고 할 수 있습니다. 동의보감에서는 토란을 ‘위장을 편하게 하고 좋은 살을 만들며 어혈과 죽은 살을 제..
일반 체리에 대해선 알지만 타트체리는 처음 들어보시는 분들이 많을 것 같습니다. 또 요즘 이너뷰티 제품들이 많이 나오면서 타트체리 또한 유명해지기 시작하였죠. 다양한 효능이 있는 타트체리, 오늘은 타트체리의 효능과 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ⚈ 타트체리 란? ⚈ 타트체리는 시중에 판매하는 체리와는 다르게 엄청나게 신맛이 나는 체리 입니다. 사과처럼 밝은 레드 색을 띈다는 것이 일반 체리와의 다른 점이라고 할 수 있죠. 우리가 흔하게 알고 있는 일반 체리와는 품종 자체가 다른 체리입니다. ⚈ 타트체리의 효능 ⚈ 1. 수면의 질 향상 타트체리의 대표적인 효능이라고 할 수 있습니다. 불면증 때문에 고민이시던 분이 타트체리를 많이 드시는데요. 불면증의 주 원인은 멜라토닌, 즉 수면 호르몬이 부족하..
크랜베리라고 들어보셨나요? 블루베리는 흔하게 들어보셨지만 크랜베리를 모르시는 분들이 많더라구요. 요새 주부님들에게 크랜베리가 인기가 있죠. 이유는 크랜베리는 여성들에게 좋다고 알려져있기 때문이에요. 여성들에게 좋을 뿐만 아니라 다양한 효능들이 있으니 오늘은 크랜베리의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. ⚈ 크랜베리 란? ⚈ 크랜베리는 이름 그대로 베리류 과일입니다. 블루베리와는 다르게 새빨간 붉은 빛을 띄는 과일이지요. 작고 동글하게 생긴 크랜베리는 옛날부터 북미에서 포도, 블루베리와 함께 인기있는 3대 과일로 뽑힐 만큼 사람들에게 인기가 좋았습니다. 북아메리카로부터 원주민들이 주식으로 먹었다고도 하고 17세기 식민시대에는 초기 정착민들의 식량으로 쓰이기도 하였습니다. 크랜베리는 맛이 엄청 시큼한 것이 ..
요즘 코로나 백신 주사로 국민들이 관심을 갖고 있습니다. 대부분의 사람들이 백신을 맞고 후기를 올리거나 사진을 올리고 공유하는 유행까지 생기기도 하였습니다. 또한 9월 14일부터 독감 백신 접종도 시작된다고 하는 데요. 이 때문에 많은 사람들이 코로나 백신과 독감 백신을 함께 맞아도 될까?하고 궁금해하시는 분들이 늘어나고 있습니다. 오늘은 독감 백신과 코로나 백신을 함께 맞아도 될까?라는 주제로 내용을 정리 해드리겠습니다. ⚈ 동시접종이 가능하나? ⚈ 동시 접종이 가능하나? 우선 이에 대한 답은 ‘가능하다’ 입니다. 이 점에 대해 정부는 우선 접종이 시작된 9월 14일부터 독감 백신과 코로나 백신의 동시접종이 가능하다는 의견을 내었습니다. 코로나 백신과 독감 백신 사이의 접종 간격을 피해야 할 과학적 근..
커피는 많은 사람들이 즐겨마시는 접근성 높은 음료입니다. 여러분은 하루에 커피를 몇잔 정도 마시나요? 요즘엔 주변에 카페도 많이 생기고 직장인이나 학생들에게 ‘커피 수혈’이라는 말도 생길 정도로 커피를 마시며 힘을 냅니다. 하지만 커피를 마시면 좋다, 커피를 마시면 건강에 해로울 수 있다 등 사람들의 의견이 나뉩니다. 커피는 우리 몸에 해로울까요 이로울까요? 지금부터 커피의 효능과 커피의 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. ⚈ 커피의 효능 ⚈ 1. 집중력, 운동능력 향상 커피를 마시게 되면 혈중 아드레날린의 양이 증가하게 됩니다. 이는 몸에 저장된 체지방 분해를 도와 운동을 하거나 무언가에 집중 할 때 더욱 많은 에너지를 쓸 수 있게 된다고 합니다. 많은 사람들이 공부를 하거나 일을 할 때 커피를 수혈..
⚈ 지루성 피부염이란? ⚈ 두피에 잠시 일어나는 두피 뾰루지와는 다르게 두피의 통증과 건조함, 두피 뾰루지, 비듬, 각질등의 증상이 계속 일어나는 경우가 있습니다. 이를 지루성 피부염이라고 하는데요. 지루성 피부염은 피부가 많이 분비되는 이마나 머리, 겨드랑이 등에 자주 발생합니다. 지루성 습진이라고도 하는데요, 성인 남성의 3~5%에 발생하는 아주 흔한 종류의 질병입니다. ⚈ 지루성 피부염의 원인 ⚈ 이의 원인은 정확한 것은 없지만 유전, 밤샘과 폭식 등의 불규칙한 생활 습관, 호르몬, 온도, 세균 감염 등이 있을 수 있습니다. 지루성 피부염이 지속되는 경우 탈모까지 일어날 수도 있고 피부 변형 또한 일어날 수 있습니다. 이런 증상이 보이기 전에 바로 조기치료를 하는게 중요하겠죠? ⚈ 지루성 피부염의 ..
옛날부터 다이어트는 많은 사람들의 한숨이 되었습니다. 체중 감량이라는 것은 많은 시간과 노력이 필요하기 때문입니다. 때문에 다이어트 보조제가 유행을 하기 시작하면서 부작용도 많아지고 건강에 해로운 영향을 끼치게 됩니다. 건강도 챙기고 다이어트도 할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요? 바로 시서스입니다. 다이어트에 관심이 많으신 분들은 시서스에 대해 많이 들어보셨을 겁니다. 요새 주부들에게도 매우 핫하여 티비에도 자주 방송 되기도 하였죠. 예전부터 시서스는 천연 식욕억제제로서 많은 연구가 되어지고 있습니다. 이 뿐만 아니라 우리에게 이로운 성분이 많은 시서스에 대해 알아보겠습니다. ⚈ 시서스 란? ⚈ 시서스는 포도과 식물입니다. 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하며 종류 또한 다양합니다. 인도 담쟁이라고 불리는 시서..
많은 분들이 노니에 대해서 익히 들어보셨을 겁니다. 예전부터 꾸준히 많은 사랑을 받아왔던 노니는 지금까지도 꾸준하게 연구되고 있는데요. 먹는 방법이 다양하여 자신에게 적합한 복용 방법을 알고 난 후 복용해야 합니다. 우리에게 이로운 성분이 많은 노니의 효능, 다양한 복용 방법에 대해 알아보겠습니다. ⚈ 노니란? ⚈ 노니는 하와이부터 베트남, 괌 등 주로 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물로, 무려 200여 가지보다 훨씬 많은 항산화 물질이 들어있습니다. 감자모양의 흰 열매를 맺는 노니는 식품 뿐만 아니라 약용으로 이용되는데, 예전에는 강한 맛과 향기 때문에 식용으로 쓰기 힘들었지만 요즘에는 다양한 건강식품 형태로 보다 접근하기 쉽게 나오고 있습니다. 주로 주스, 분말, 차 그리고 알약, 환 형태로 쉽게 ..