노니의 효능 및 복용법
많은 분들이 노니에 대해서 익히 들어보셨을 겁니다.
예전부터 꾸준히 많은 사랑을 받아왔던 노니는 지금까지도 꾸준하게 연구되고 있는데요.
먹는 방법이 다양하여 자신에게 적합한 복용 방법을 알고 난 후 복용해야 합니다.
우리에게 이로운 성분이 많은 노니의 효능, 다양한 복용 방법에 대해 알아보겠습니다.
⚈ 노니란? ⚈
노니는 하와이부터 베트남, 괌 등 주로 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물로, 무려 200여 가지보다 훨씬 많은 항산화 물질이 들어있습니다.
감자모양의 흰 열매를 맺는 노니는 식품 뿐만 아니라 약용으로 이용되는데, 예전에는 강한 맛과 향기 때문에 식용으로 쓰기 힘들었지만 요즘에는 다양한 건강식품 형태로 보다 접근하기 쉽게 나오고 있습니다.
주로 주스, 분말, 차 그리고 알약, 환 형태로 쉽게 섭취할 수 있게 나오고 있죠.
⚈ 노니의 효능 ⚈
1. 풍부한 항산화 물질
노니에는 무려 200여종 이상의 항산와 물질이 들어있습니다.
그중 대표적으로 파이토케미컬은 식물이 자신을 보호하기 위하여 배출이 도는 물질로, 회복을 도와주는 재생효과를 갖고있다고 합니다.
탄수화물, 리그난, 플라보노이드, 비타민, 지방산, 스테롤 등 많은 영양성분이 들어있습니다.
2. 항균 효과
바이러스로부터 항균작용을 합니다.
옛날 인도에서는 피부병이나 기생충 치료목적으로 사용하였다고 합니다.
요새는 아토피 피부에도 좋다고 하여 많은 인기를 얻고있죠.
3. 콜레스테롤 수치를 낮춤
혈관 내 염증을 막아주는 성분이 들어있어 실제로 연구결과 노니를 섭취한 집단과 아닌 집단의 콜레스테롤 수치의 차이가 났다고 합니다.
4. 항염치료
노니의 열매와 뿌리에는 암세포가 생성되고 증식되는 것을 막아주는데 다양한 항산화제는 우리 몸 속의 염증치료에 아주 좋습니다.
피부염증, 위궤양, 관절염 등 앞서 말했듯 아토피에도 효과적입니다.
⚈ 노니의 섭취방법 ⚈
노니의 섭취 방법은 매우 다양합니다.
환 형태, 알약 형태, 주스, 분말, 차 등 자신에게 적합하고 꾸준하게 먹기 좋은 형태로 고르시는게 좋습니다.
1. 건노니
노니의 영양소를 물에 우려내어 먹기 좋은 형태로 말린 것이 건노니입니다.
물에 우려내기만 하면 되서 간단하고 따뜻한 차나 식수 대용으로 섭취하시면 됩니다.
하지만 건노니를 섭취하실 때에는 약품 처리가 안되어있는 100% 무첨가물로 드시는게 안전합니다.
2. 노니 분말
많은 분들이 평소 요리를 만들 때 노니 가루를 솔솔 뿌려 섭취합니다.
또한 따뜻한 차 형태로 물에 태워드실 수도 있죠.
노니 분말을 선택하실 때에는 노니를 통째로 갈아낸 분말이 아니니 열로 인해 추출한 후 농축된 추출분말이 좋다고 합니다.
입자가 훨씬 부드러워 체내 흡수율을 높일 수 있습니다.
3. 노니 주스
물에 희석하여 먹는 형태입니다.
간편하게 먹을 순 있지만 맛이 없어 호불호가 갈린다고 합니다.
4. 환, 알약 형태
물과 함께 영양제를 섭취하듯이 드시면 됩니다.
이렇게 노니의 효과, 다양한 복용법과 부작용에 대해 알아보았습니다.
‘신의 선물’이라고 불리는 노니는 우리에게 이로운 화학성분들이 다양하게 들어있어 최근 인기 건강식품 중 하나 입니다.
다양한 복용 방법 중 자신에게 맞는 방법을 선택하여 건강한 복용 하시기 바랍니다.
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