크랜베리 효능,먹는 방법/ 방광염에 좋은 크랜베리
크랜베리라고 들어보셨나요?
블루베리는 흔하게 들어보셨지만 크랜베리를 모르시는 분들이 많더라구요.
요새 주부님들에게 크랜베리가 인기가 있죠.
이유는 크랜베리는 여성들에게 좋다고 알려져있기 때문이에요.
여성들에게 좋을 뿐만 아니라 다양한 효능들이 있으니 오늘은 크랜베리의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
⚈ 크랜베리 란? ⚈
크랜베리는 이름 그대로 베리류 과일입니다.
블루베리와는 다르게 새빨간 붉은 빛을 띄는 과일이지요.
작고 동글하게 생긴 크랜베리는 옛날부터 북미에서 포도, 블루베리와 함께 인기있는 3대 과일로 뽑힐 만큼 사람들에게 인기가 좋았습니다.
북아메리카로부터 원주민들이 주식으로 먹었다고도 하고 17세기 식민시대에는 초기 정착민들의 식량으로 쓰이기도 하였습니다.
크랜베리는 맛이 엄청 시큼한 것이 특징입니다.
⚈ 크랜베리 효능 ⚈
크랜베리는 붉은 보석이라고 불릴 정도로 우리에게 좋은 성분들이 많이 들어있습니다.
1. 눈 건강에 도움
평상시에 스마트폰이나 모니터를 오래보고 눈이 피로하신 분들 많으시죠?
크랜베리에는 안토시아닌이라는 눈에 좋은 성분이 들어있어 눈의 피로감과 시력개선에 도움을 줍니다.
블루베리에 약 2배정도 함유되어있다고 해요.
2. 아름다운 피부를 만들어줌
요즘 이너뷰티에 많은 분들이 관심을 갖고 있습니다.
크랜베리는 피부 개선에도 탁월한 효과를 갖고 있는데요.
비타민C 뿐만 아니라 다량의 항산화 성분이 함유되어 있어서 콜라겐 생성을 촉진하여 줍니다.
떄문에 주름을 방지해주고 미백효과를 줄 수 있습니다.
3. 혈관 노화 방지
풍부한 안토시아닌과 비타민C는 우리 몸에 나쁜 활성산소를 제거해주고 혈관의 노화를 방지하는 효과가 있습니다.
뿐만 아니라 고혈압에도 효과가 좋습니다.
4. 암 예방
크랜베리 속에는 풍부한 항산화 물질이 들어있습니다.
안토시아닌과 폴리페놀 성분이 포함되어 있어 활성산소로 인한 세포 손상을 막아줍니다.
활성산소를 제거하고 항균력을 높이면 각종 암이나 질병의 발생을 억제시켜줍니다.
항암치료에 효과적일 뿐만 아니라 다른 만성질환에도 탁월하다고 하죠.
5. 잇몸병 예방
잇몸병이나 치은염, 치주염으로 불편하신 분들 계신가요?
크랜베리는 잇몸병 예방에 효과적인데요.
이는 플라그 형성을 막아주기 때문입니다.
⚈ 크랜베리 섭취 방법 ⚈
우리 몸에 매우 좋은 성분들이 함유되어있는 크랜베리, 어떻게 섭취해야할까요?
크랜베리가 좋다고 해서 과다복용하면 오히려 몸에 좋지 않습니다.
크랜베리를 먹는 방법에는
1. 생과일
2. 분말
3. 원액
4. 건강식품
5. 주스
6.잼이나 샐러드 소스
등 다양하게 드실 수 있습니다.
본인의 기호에 맞게 드시면 될 것 같습니다.
이렇게 크랜베리의 효능, 먹는방법에 대해 알아보았습니다.
붉은 보석이라고 불리는 크랜베리, 꾸준히 먹으면 우리에게 좋은 효능들이 많지만 과다복용하면 몸에 좋지 않습니다.
자신에게 필요하고 맞는 형태로 섭취하시고 크랜베리 햠량이 높은 것으로 잘 골라서 드셔야할 것 같아요.
우리 모두 크랜베리 꾸준히 챙겨먹고 건강도 챙겨요!
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