커피의 효능과 부작용

커피의 효능과 부작용

커피는 많은 사람들이 즐겨마시는 접근성 높은 음료입니다. 

여러분은 하루에 커피를 몇잔 정도 마시나요? 

요즘엔 주변에 카페도 많이 생기고 직장인이나 학생들에게 ‘커피 수혈’이라는 말도 생길 정도로 커피를 마시며 힘을 냅니다. 

하지만 커피를 마시면 좋다, 커피를 마시면 건강에 해로울 수 있다 등 사람들의 의견이 나뉩니다. 

 

커피는 우리 몸에 해로울까요 이로울까요? 

지금부터 커피의 효능과 커피의 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

⚈ 커피의 효능 ⚈

1. 집중력, 운동능력 향상

커피를 마시게 되면 혈중 아드레날린의 양이 증가하게 됩니다. 

이는 몸에 저장된 체지방 분해를 도와 운동을 하거나 무언가에 집중 할 때 더욱 많은 에너지를 쓸 수 있게 된다고 합니다. 

많은 사람들이 공부를 하거나 일을 할 때 커피를 수혈한다고 하는 이유가 이것에 있습니다. 

뇌의 신경 전달 물질을 자극해 집중력을 향상시켜주는 역할을 합니다. 

커피의 효능과 부작용

 

 

 

2. 다이어트 효과 

커피에 들어있는 풍부한 항산화 성분인 폴리페놀은 내장 지방을 줄이는 효과가 있습니다. 

또한 클로렌산은 커피콩에 풍부하게 들어있는 성분인데, 지방 흡수를 방해하고 체지방을 분해하여 체중 걈량을 하는데에 좋은 역할을 합니다.

커피의 효능과 부작용

 

 

3. 면역력 상승 

커피를 볶을 때 나타나는 메일라드 반응의 최종 산물인 멜라노이딘은 커피의 향과 맛을 좌우하는 것 뿐만 아니라 항염증과 향균효과를 높여서 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 또한 노화의 주범인 활성 산소와 스트레스를 억제합니다.

커피의 효능과 부작용

 

 

 

 

4. 기분을 좋게함

지속적으로 이런 효과가 있는 것은 아니지만 일시적으로 정신적 피로를 낮추어줍니다.

밀려오는 졸음과 피로함을 없애주기 때문에 많은 사람들이 커피를 마십니다. 

커피의 효능과 부작용

 

 

 

5. 혈류의 흐름을 원할하게 함

커피는 혈류의 흐름을 원활하게 하여 집중력과 스태미너에 도움을 준다고 합니다. 

사람마다 카페인 분해 효소 능력의 차이가 있긴 하지만 커피를 마실 경우 부정맥 발생 빈도를 낮추어 준다는 연구 결과가 있습니다. 

매일 커피를 1잔 마실 때 마다 부정맥 발병의 위험이 3% 감소한다고 합니다. 

커피의 효능과 부작용

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하지만 이렇게 우리 몸에 이로운 커피도 과복용하면 좋지 않습니다. 

우리에게 권장되는 커피 하루 섭취량은 일반인의 경우 2잔입니다.

그리고 임산부인 경우 하루 1잔이 적당하다고 합니다. 

커피의 부작용에 대해 알아볼까요 ? 

 

⚈ 커피의 부작용 ⚈

1. 치아변색

흔히 알고 있는 커피의 부작용 중 하나는 치아가 누렇게 변색된다는 것입니다. 

이는 담배를 지속적으로 피거나 차를 마시면 누렇게 변하는 것과 같은 부작용이지요.

치아에는 보이지 않는 미세한 구멍들이 있는데, 이 구멍들로 커피의 색소가 들어가 착색이 되면서 누렇게 변하는 것 입니다.

커피는 마시고 싶은데, 치아가 누렇게 변하는 것도 싫은데 어떻하지? 하시는 분들은 

커피를 먹고 바로 양치를 하시거나 커피에 우유를 타먹는 방법이 있습니다. 

커피의 효능과 부작용

 

 

2. 두근거림

앞서 말씀드린 것 처럼 사람마다 카페인 분해 효소 능력에는 분명한 차이가 있습니다. 

몇몇의 사람들은 커피를 조금만 마셔도 가슴의 두근거림을 느끼죠. 

이는 바로 ‘아드레날린’ 때문인데요.

카페인에 약한 체질은 심계 항진증, 즉 가슴이 두근거리는 것에 다른 사람들보다 더 예민합니다. 

지속적으로 카페인을 섭취하게 된다면 손이 떨리거나 판단력이 흐려지는 부작용이 일어날 수 있습니다.

커피의 효능과 부작용

 

 

 

 

3. 카페인 중독

하루라도 커피를 안마시면 안된다! 커피 없이는 일을 못하겠다 하시는 분들은 카페인 중독을 의심해볼 필요가 있습니다. 

카페인 중독이란 카페인을 섭취하지 않으면 두통이 발생하며 산만함, 졸음, 집중력 흐림, 우울함, 예민 증세가 발생하는 것을 말합니다. 

디카페인을 마셔 카페인을 점점 줄이는 것이 중요합니다. 

커피의 효능과 부작용

 

 

이렇게 커피의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

많은 사람들에게 사랑받고 있는 커피, 마시는 방법도 종류도 다양해서 더욱 인기가 많습니다. 

커피에는 우리에게 좋은 성분도 있지만 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.