오메가3, 효능 제대로 알고 먹자!

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안녕하세요 요즘 날씨가 추워지는 것 같네요. 

저는 요즘 꾸준히 다양한 건강 식품을 섭취하고 있는데요. 

오메가3, 비타민, 칼슘, 비타민 D 등 흔히 좋다고 많이들 하시던 제품들의

효능을 정확하게 알고 싶어서 알아보고 있어요 ~

 

 

오늘은 다들 좋다 좋다 하는 ‘오메가 3’ 어디에 어떻게 좋은지 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

 

 

오메가3 란?

오메가3는 불포화 지방산으로 DHA와 EPA라는 성분으로 되어 있습니다. 

이 성분들은 우리 몸에서 자체적으로 만들어 내지 않기 때문에 따로 섭취해줘야 하는데요. 

음식으로 쉽게 섭취가 가능합니다. 

오메가3가 많이 함유되어 있는 대표적인 음식 중 하나는 바로 ‘등 푸른 생선’ 인데요.

생선을 통해 오메가 3성분을 섭취 할 수는 있지만 사람이 식사를 할 때 

많은 양의 생선을 꾸준히 먹을 수 없기 때문에 많은 분들이 ‘오메가 3’라는 건강식품을 통해 섭취하고 있습니다.

 

저 또한 오메가3는 몇년 전부터 꾸준히 섭취하고 있는데요.

그래서 오메가 3가 어떻게 어디에 좋은가? 지금부터 자세히 알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

 

 

오메가3 의 효능

1. 심혈관 질환 예방

오메가 3하면 대표적인 효능입니다. 

많은 분들이 오메가3라고 하면 혈액순환! 하고 떠올리실 텐데요.

맞습니다. 오메가 3는 혈액의 나쁜 중성지방을 제거하여 뭉친 혈전 생성을 막아주는 효과가 있습니다. 

 

 

 

2. 눈 건강 증진

오메가3는 눈 건강에도 탁월한 효과가 있습니다. 

오메가3 지방산의 일종인 DHA는 망막 기능에 도움을 주는 성분입니다. 

 

 

 

 

 

3. 뇌 건강

오메가3에 함유된 DHA 성분은 두뇌를 활발하게 하는 작용을 합니다. 

뇌세포를 재생시켜주고 세포 간 연결을 해줌으로 써 집중력을 길려주고 기억력도 향상됩니다.

또한 신경 호르몬 전달을 활발하게 하여 뇌 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

4. 치매 예방

메타 아밀로이드는 알츠하이머를 유발 시키는 원인입니다. 

오메가 3는 이것이 두뇌에 쌓이는 것을 막아준다고 합니다. 

또한 신경세포 손실을 감소시켜서 인지력을 향상 시켜주는데 크게 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

오늘은 이렇게 오메가3 의 효능에 대해 알아보았습니다. 

오메가3에는 많은 좋은 성분들이 들어있다고 옛날부터 유명한 건강식품 입니다.

하지만 아무리 좋은 건강식품이라고 해도 꾸준히 섭취하지 않으면 효과가 없다는 것을 

명심해야 합니다. 

나중에 후회 하지 않도록 꾸준히, 매일매일 건강 잘 챙기는 하루 보내세요 ! :-)